École d’architecture
de la ville & des territoires
Paris-Est

Les rendez-vous santé, bien-être et prévention

Du jeudi 27 octobre 2022
au jeudi 11 mai 2023
Santé
Étudiants
Bien-être

Vous vous sentez parfois stressé, fatigué, angoissé, démotivé ? Ces ateliers sont faits pour vous.
Proposés une fois par mois à l’heure du déjeuner, ils vous permettent de prendre soin de vous durant toute l’année universitaire.

Bénéfices attendus :
Amorcer de nouvelles façons de faire ;
Acquérir les bons réflexes santé ;
Renforce la résistance naturelle ;
Faire des choix plus conscients ;
Récupérer rapidement ;
Mettre son énergie au bon endroit ;
Développer l’attention.

Une attitude bienveillante à l’égard du groupe est indispensable. Pas de critiques, pas de jugements ou de moqueries envers les autres participants pour favoriser le passage à l’action dans les ateliers pratiques.

Les ateliers proposés ont été choisis en fonction des réponses obtenues au sondage envoyé à l’ensemble des étudiants et couvrent les trois thématiques suivantes : sommeil, santé et bien-être et qualité de vie.

Un atelier « Alimentation conscience sain » et un atelier cuisine « Mangez sain en 15 minutes » sont à l’étude.

Découvrez le programme et inscrivez ces rendez-vous vos agendas !

Semestre 1

Jeudi 27 octobre à 13h30

Atelier Chronotype
Nous avons tous un profil bien défini face au sommeil (couche-tard, lève-tôt, petit dormeur). L'enjeu est de comprendre la chronobiologie et de découvrir votre chronotype pour mieux gérer nos performances sur 24 heures et identifier le meilleur moment pour vous de faire du sport, de manger, de travailler, d’être créatif, ou de vous reposer.


Jeudi 17 novembre à 13h30

Réduire sa charge mentale pour mieux dormir
Le sommeil est capital pour rester en bonne santé et performant au travail. Parfois, la charge mentale empiète sur le sommeil, perturbe notre endormissement et nuit à la qualité du sommeil. Le flot persistant de sollicitations physiques, psychiques et numérique peut peser lourd sur notre santé mentale. Découvrez comment décharger le mental pour retrouver le sommeil.


Jeudi 1er décembre à 13h30

Démarrer sa journée avec vitalité
Pris dans le rythme effréné du quotidien, nous pouvons facilement oublier que chaque début de journée est un renouveau. Que l’on soit « du matin » ou pas, et si nous faisions de ce moment un moment où prendre soin de soi ? À la clé : plus d’énergie et de positivité. Les deux temps forts de la formation sont l’entrainement au réveil et la création d’une routine du matin adaptée à chacun.


Jeudi 12 janvier à 13h30

Stress / anxiété / Angoisse
Quand la montée du stress se transforme en anxiété latente ou en crise d'angoisse soudaine, les sensations physiques et psychiques ressenties peuvent paraître très inquiétantes et handicapantes. Apprenez à distinguer stress, anxiété et angoisse en reprenant les symptômes et à faire baisser les niveaux, anticiper les montées de stress. Agissez en profondeur sur le système nerveux en plaçant une routine apaisante efface.



Semestre 2

Jeudi 9 février à 13h30

Lâcher-prise et cohérence cardiaque
Dans l’effervescence quotidienne, proposez-vous un instant de calme. Un moment pour vous, pour lâcher-prise, lâcher les contrariétés et les pensées non sollicitées, les tensions physiques et autres maux du corps et de l’esprit.


Jeudi 16 mars à 13h30

Cuisiner son sommeil
Savez-vous qu’il existe des liens entre le sommeil et l’alimentation Dans cette formation, vous apprendrez comment optimiser votre sommeil grâce à l’alimentation : aliments à privilégier et comportements alimentaires à adopter. Vous repartiez avec des techniques et des outils pratiques pour un meilleur sommeil et des étudiants en pleine santé !


Jeudi 13 avril à 13h30

Concentration
Vous avez tendance à vous disperser ou à vous laisser distraire facilement ?
La concentration est un bien rare et précieux. Elle ne peut pas être partout à la fois. Aussi, faut-il apprendre à bien l’utiliser.


Jeudi 11 mai à 13h30

Motivation et programmer sa réussite
Vous vous sentez démotivé, vous comprenez que vos objectifs actuels sont loin d'être atteints, vous pensez que votre vie pourrait être beaucoup plus satisfaisante. Apprenez dans cet atelier de nouvelles approches pour retrouver votre motivation. Examens, compétition, entretiens professionnels, présentation en public, la vie professionnelle et étudiante est jalonnée d’épreuves. L’art de se préparer positivement est essentiel si l’on souhaite relever ses challenges. Dans cette formation vous expérimentez 3 facteurs du succès : évacuer les ressentis négatifs, accumuler des sentiments positifs pour dépasser les difficultés et préparer votre mental à vivre par anticipation votre réussite.


Juin 2023 (date à confirmer)

Ateliers pratiques : réflexes détentes, sophrologie
A définir en mai selon les besoins et les envies pour bien terminer l’année jusqu’au PFE …


Horaires
de 13h30 à 14h30

Nota bene
Selon le nombre d’étudiants effectivement présents lors des ateliers, les séances pourront passer du jeudi au mercredi.

« J'ai décidé d'être heureux
parce que c'est bon pour la santé. »

Voltaire

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